生命中总有某些时刻，比其他 99% 都意味深长，这些时刻使生命流向再不相同。多年以后，我会常常回想起 24 岁的这个夏天。是将星空烧成河流的绿色火焰，是大片云朵切割的深不见底的天空，是想让人永远活下去的时光总和。

调节

两年前膝盖劳损，跑不了步，独立的举铁系统也没建立起来，加之之前抑制饮食的反噬，开始这样的恶性循环：开心与否，任何情绪都会导向吃垃圾食品，嚼着不爱吃的东西，只因心里想吃，尤其是睡前，不吃睡不着觉，结果就是身心都彻底失控，以肉眼可见的速度胖了起来，心情糟透。后来膝盖好了，但仍被功利和完美主义捆绑没能迈步运动，陷入心理怪圈：吃垃圾食品 - 运动也是白运动 - 从明天开始干净饮食和运动吧 - 然而第二天并不能改变 - 放弃。

七月份从婚礼回来终于跳出了这个圈。怎么跳出的？1.抛弃结果导向的功利主义：享受和专注过程。运动的过程，吃东西的过程。2.允许不完美，对自己宽容。允许累了就不去运动，允许想吃些乱遭的就吃，吃多就吃多，只要不自毁式吃就好。3.时间尺度放长做运动计划。4.坚决建立正向调节机制。当不纠结于结果，开始享受过程反而有了成果：五六周瘦了十斤，腰围也掉了五六厘米，大姨妈仍正常。饮食只戒掉夜宵和奶茶，运动恢复一些3-5公里的跑步和部分力量训练。展开说。

过程的重要性。过程就是路径，从开始到目标达成的路径是非线性，一般是螺旋上升，有倒退也很正常。只盯结果，心里会焦虑：如果我达不到目标怎么办？我达不到是不是这些都白做了？这样恐惧着能不能达到结果，十分消耗，反而不会做实事。事实上是没有白做的事情，过程是给自己的，结果是给别人的，每走一步都是给往后的路积累经验。倘若自己对自己都不愿多付出，不愿多试错，如此斤斤计较，就只能站在自己的人生外羡慕别人的人生。（执行方法要科学）

不要让完美主义导致行动瘫痪。一开始做了一个计划，其实只要做了计划的 60% 就会有效果，当你有进步，需要做到计划的 70% ，当又进了一步，做到 70% 不再足够，那么需要做到 80%，以此类推。完成大于完美。最优解可能不如满意解，因为找到最优解时已过时效。倘若一开始就是个弱鸡，还要规定自己做到 100%，能力值差太大，大脑尝不到正向循环的甜头，就会习得无助从而放弃，进度条永为 0，产生的负面影响也会渗透到方方面面，人更不自信甚至干枯。

建立正向调节方式太重要。人有情绪，开心了想犒劳自己，不开心想发泄，内部情绪排解到外部需要导管 - 调节活动。而每一次用运动，跳舞等正向方式来调节，和每一次用暴饮暴食，酗酒，超额购买等负向方式来调节，经过大时间尺度滚雪球后，一个让人越来越好，一个让人越来越糟。亲自体验了两种后，会问自己问题来自省：今后大大小小的坎只增不减，难道每次都用自毁的方式调节吗？那你还活不活了？想不想好了？

他人

越发觉得活着是在处理两件事情：和自己相处，和他人相处。内耗少不了外界原因，比如他人眼光，话语，评价等。那眼光有时像吸人膏血的吻，看了让我心生皱纹。我也是今年夏天才明白：其实大多数人，即使曾经回忆里很重要的人，也再不重要。没多少要在乎的人。此时此刻，想想对你来说中塔尖的 7 个人是谁？是不是他们和你自己本身在牵动着你大多数时候的悲喜？他人如果是地狱，也是你给了通行证。

还有一个事实：其实没那么多人关注你，别给自己加戏。现代大城市人每天要处理太多事，个人成长，社会工作，亲密关系，同时注意力又都被商家广告和信息洪流裹挟，还能抗住，没被生活杀死就不错了，大多数人自顾不暇。因此，外界纷扰，大多与你无关，大可打开自己，不要因外界眼光压抑扭曲自己，更无需有任何包袱。

这个夏天认识了些三十岁左右的朋友，多次碰撞后意识到：现在拥有让人羡慕而不自知的是时间。当三十岁后，会有更多关系，责任争夺自己的时间，像现在纯粹自由地支配自己时间会很少。因而心力和精力多用在自我成长，亲密关系，创造作品和价值上，而非无用的自我拉扯。多做复利大的事。（其实，如何自己面对自己，如何和自我和解，处理好自己的内部矛盾才更重要。自己无条件爱自己，完全打开时，和外界交互才不别扭。）

流年

七月中旬最好的朋友结婚，回老家见了一圈家人与姐妹。

婚礼头晚与爽姐，月月喝酒。爽姐挑衅，我应战，喝酒变成一杯杯灌，一块儿玩的感觉没变，一如当年在教室，皮着嘴损着话但关心着。看着她俩，憋不住心里的问题：「我变胖你们还爱不爱我？这两年有些不知道自己是谁，过得不好时也不敢找你们，感觉像一个人在大海上，没灯。」话音刚落就被爽姐摸头骂傻逼，说每次接到微信都开心到飞起，因为你是胡狗狗，而不是其他外在因素。

和爸爸一起吃烤肉。爸爸没太多变化，唠叨的话题也没变化。又憋不住心里的问题：「是不是我达到一些条件后你才爱我，如果是这样，达不到我就不想联系你」。我爸说「肯定会有期望，但是你啥样都是我姑娘。你一失联我们都蒙了，什么样儿都多和家里联系。最近工作怎么样，缺不缺钱……」

文姐和小万结了婚，现在仍感觉不真实，隐隐担忧。但关起门过日子是两人自己的事情，我相信文姐，只希望文姐能幸福。赶在心心去香港前见了一面，去长春见了阿凝，去了情姐的老家和新家。总之，此次回家目标明确，直截了当，一一确认。带着安心，温暖，解放感和双脚稳踏在土地上的踏实回到了北京。心像被光包裹着，感觉有后盾，有支撑。家人与姐妹聚在一起的时间，千金不换。我还是那个我，你们也还是那个你们。走的人不重要，重要的人不会走。世界上有无法用数字衡量的，因为无价。希望你们都好。

总结

走了好多路，袜子里装满了错误。一朋友造了一个美妙的隐喻：坑里有很多水晶碎片。我想现在我已经带了好多水晶碎片出来了，更在爬出来时捡到了一只宝贝，叼进我的小狗窝。（世界上怎么有这么好的人？我去问问良知，坏笑）。也知道人生起伏，随时可能进下一个坑，不知下一个坑里藏着哪些水晶碎片。

人生是过程，唯一能确定的是每个人都是死路一条，但因为会死，还不活了吗？因为会疼，还不爱了吗？开心时尽情开心，疼的时候尽情疼，去爱，去体验，去付出，去犯错，去共情，去理解，去尝甜头，这才是人而为人吧。

PS.怀念初夏去五道口风车转盘盘腿码字的日子，本来有一点点的文字敏感性好像消失了。（哭

歌词时间

你是救我命的那片云
我被时间拖着走不停
解救我于水深火热
这样的你（不）是我的

changelog

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