你一定要拿起这本 心流 (豆瓣) 读一读，因为这本书讨论的是关于「幸福」这个最基本的人生命题。人何时最幸福？应该怎样提升自己的生活品质？为什么有些人有钱有权，长得好看也有身材，但还是不幸福。这些都是怎么一回事儿？作者米哈里用一个理论-心流回答了所有问题。心流理论是什么？让我们从一个词开始一探究竟，这个词是 「混乱」。
混乱/无序的量度我们在中学物理课堂就接触过，叫做熵，熵高就是混乱程度高，熵低就是混乱程度低。物理中的热力学第二定律以熵为核心，说明了这样一条物质世界的规律：在一个孤立系统内，一切事物都会朝着熵增的方向发展。物质会自发的从「有序」，「规律」」变为「无序」，「混乱」。比如：冰融化；草/树木无人修剪会越长越狂野；道路没有红绿灯，会出交通事故；社会没有法律，人民生活不堪设想。一部高评分的日本电影：无人知晓 (豆瓣)，主角是一个男孩子，妈妈离家出走后，家里无人照料，垃圾越来越多 …… 也说明了这一点。
这是人类物质世界的规律。那人类的精神世界有没有类似的混乱/一团乱麻的状态呢？当然有，而且你我都经历过 - 就是你的大脑同时有很多很多念想，这些想法像热锅上的水蒸汽满脑子跑，结果就是大脑宕机自己陷入一片混乱，没有办法在现实世界里做事。这种精神混乱/内在失序的状态在心理学领域叫做「精神熵 ( psychic entropy ) 」，也叫内在失序。比如正在看书/正在工作，你突然想到很多其他的事情：上周老板看我的眼神是啥意思？昨天和伴侣吵架我没错我要等他给我道歉；再到一会儿中午我要吃啥……最后等你回神来半小时过去了，书也没看上，工作也没有进展，都在溜号或者内耗（各种意识打架）。
而有这样一种体验，和刚刚所说的混乱失序的精神状态完全相反，作者认为这种体验是一个人最接近幸福的时刻。这个体验的名字就叫做Flow - 心流，也称之为「 optimal experience - 最优体验」。米哈里是这样描述心流这一体验的，需要注意的是：米哈里对心流没有精确的抽象定义，只有类似如下的描述：
心流即一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
一般人认为生命中最美好的时光莫过于心无牵挂，完全放松的时刻，其实不然，虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某些艰巨的任务而痛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。比如游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，会肌肉酸痛，肺腑要迸裂甚至快晕倒，但这可能是他一生中最美妙的时刻。
掌控生命殊非易事有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感 - 一种能自行决定生命内涵的参与感 - 这就是我所能想象的最接近所谓「幸福」的状态。
（停两秒，消化一下。）刚刚几段是进入心流状态的具体描述，进入心流状态的感受也可提炼为以下简短的8点（ HOW DOES IT FEEL TO BE IN FLOW.）
- 具有挑战性的活动
- 知行合一
- 明确目标
- 及时反馈
- 全神贯注
- 掌控自如
- 浑然忘我
- 时间感异常
书里提到了很多进入心流的现实例子，比如：庖丁解牛时的庖丁；受过训练的艺术家在鉴赏艺术品时；工厂工人在装配零件思索如何打破装配零件的时长记录时，甚至于遭恐怖分子绑架/纳粹监禁的人进行下面活动的时候也会存在心流：在脑海中，自己跟自己下西洋棋，用法文跟人进行虚拟对话，想象打一局十八洞高尔夫……研究发现在这些极端情况下能最终存活的，也正是这些能自发设计心流活动的人。我们从刚刚所有的描述和例子可以窥探到心流状态让人幸福的原因：人处于心流中不一定会开心甚至会感到痛苦，因为它的触发契机通常是：把体能与智力都发挥到极致的时候。但是呢，你完成这些产生心流的活动后，会因为刚刚活动中主观的掌控感，井然有序的精神状态，全情投入的忘我专注和战胜挑战的自我认同而感到幸福。还有一个反常识是：这些活动需要依靠的物质资源很少，不需要什么豪车游艇名牌衣服和包包，但，需要投注相当多的精神能量。
说完心流是怎样的体验，那么该如何进入心流体验？做什么一定会进入心流是没有标准答案因人而异，要靠每个人去探索和创造属于自己的心流活动。但这本书用一个模型提供了可塑造设计体验的思路 - 「心流体验图」模型。我们来看一下这个关于「体验」的模型，可以看到坐标系里有八个区块儿对应八种体验，这八种体验是通过两个维度：「技能」与「挑战」划分出来的，纵向是挑战，横向是技能，可以看到高技能低挑战 –> 对应淡漠，无聊等负面体验，高挑战对应着低技能呢 –> 对应着淡漠，担心，焦虑这样的负面体验，「心流」在右上角是高挑战和高技能对应的。举个例子比如说打网球，高挑战低技能是你是一个入门者你和费德勒打，那你打个两回合就会觉得焦虑放弃。而高技能低挑战是你找一个不如你的刚学会发球的打，这时你会觉得太轻松没意思无聊。只有和你旗鼓相当的人打网球，你们一来一回形成势均力敌的对打，这样才有可能形成心流这一体验。
这个模型的操作性很强也很有启发性，就是用「挑战」和「技能」两个维度来评估每一项活动，从而设计/改造进入心流体验，像刚刚打网球的例子可以迁移到生活里的任何其他活动。再如，编程。若实现编程项目算法太复杂（鸿沟），你会很焦虑恐慌，这时根据这个模型就有两个方向可以改造：把挑战降低 –> 把复杂任务拆解成难度低的子任务；提升技能 –> 把自己的技能点点上去。同理，静态阅读，写作，画画，编程，跑步，游泳，举铁，社交，情侣间床上运动……都可以依照这个模型来操作。
这篇「再读心流」是对去年 如何对抗内在失序? 的一个补充，去年那时并没有从熵的角度，精神能量一角度来理解，但是这本书和自己的联结还是在去年这篇文章里，没有变化。
总结一下：心流是人的混乱的精神熵状态的反面，它有关于人的精神能量而非外部物质资源。它从掌控意识开始，通过一个可完成的高挑战和高技能的活动进入，进入心流时你会心无杂念，全神贯注你会忘我也忘记时间，仿佛身处另一个世界。而当心流结束从另一个世界回来时，你会由于完成了挑战而自我满足并自我成长。而长久如此的话，你会由一股股心流汇集成对生命的控制感和秩序感从而感到幸福。
changelog
- 191116 12：43 定稿
- 191115
- 191108
- 191106 搞定心流没有精确定义，只是一个描述 + 八个点是描述的提炼 +进入心流用坐标模型
- 191029 创建