睡眠充足那是不可能的，毕竟非睡眠时间想做的事儿太多。三头六臂也不太够用。
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睡眠不充足就是睡眠时间没达到身体需要。前一天晚上睡眠不足会立刻反应在第二天：起床极其痛苦，迷迷糊糊洗完脸后，开始一天工作。但精神状态恍惚，注意力不能集中，脑袋转的很慢。一天都不知道我是谁，我在哪儿。
这样的精神状态影响的不光是工作，玩游戏和刷剧也会影响。不光是玩游戏和刷剧也受影响，是只要醒着，睁着眼睛，即使什么都不干，也很难受。
睡眠充足的目的自然是为了避免上述睡眠不足的不良后果发生。定义也可浮现：第二天身体生理机能正常，脑子等精神活动的思维能力也正常的，这就是睡眠充足了。
达成睡眠充足的时长是因人而异的。获得雨果奖的郝景芳说过，她每天四/五个小时睡眠就够了。我自己要九/十个小时才行。而每个人每天拥有 24 h。24 h = 睡眠时间 + 非睡眠时间。这样一想，郝景芳不知道比起我多出多少非睡眠时间。
这样一看明知睡眠不足会让身体难受，还是义无反顾熬夜的原因也很清晰了。无非想让醒着的时间变长能做更多事，以至于克扣睡眠时间。
所以非睡眠时间能做更多事，这才是重点。
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这也分主动做更多事和被动做更多事。
被动做更多事很好理解：那些事情不是自己真心想做的，是不得不做的。从小到大，无论是上学还是上班，谁没不得不克扣过自己的睡眠时间去做一些事情呢？
上学时有考试，各种晚自习和作业；上班时有工作有必须完成的事务，客户半夜给了一个紧急的需求，明天必须做出来的重要方案还没写完…….
这样以挤压睡觉时间换来工作时间就是过劳，长期过劳是会过劳死的。
日剧「非自然死亡」中有一集讲了过劳死。一个打工者在“幸福蜂蜜蛋糕”工厂打工，每月加班超过 140 小时，这导致这个员工没时间睡觉，休息不足。有一次送蛋糕的路上，特别劳累，在电动车上睡着了，结果出了车祸死去。近两年互联网加班过多导致的过劳死猝死也不少。
主动做更多事情，就是明明没有太多客观限制，没有加班，只要你想，晚上十点上床闭眼就可以睡觉，但是却不。主动做更多事情也分两部分：
1.做自己真正想做的事。
2.娱乐。
这种主动熬夜是虽然白天没有过劳，但没有在做自己真正想做的事情，这就产生了一种剥夺感，要晚上能补回来。这也是报复性熬夜。
第一个部分，做自己真正想做的事。当然大部分人白天的工作不是自己真正想做的事情。可以做一个思想实验：突然账户多了 100 万，你还会做这份工作么？如果选择不做了的，那白天这份工就不是你真正想做的了。
但是并不是所有人这样。有一小部分幸运者白天做的工作就是自己今生想做的事情，这样的状态下，他账户里多了多少钱，也还是会做的。
心理学有一本书叫 「GRIT：The Power of Passion And Perseverance」.GRIT 坚毅 (豆瓣) 说的是：一个人有一个终身都想做的事情，也就是顶级目标。有了这个顶级目标后，他的人生全部由这个顶层目标统领，在整个人生的大大小小时间尺度，所有的大小行动和计划都为这个顶层目标服务。
拳王张伟丽就是这样。所有高成就者也都如此。这些高成就者很清楚的知道这辈子要的是什么，而后整个人生都向着那个方向奔去，他们达到了那个顶级目标，钱也随之而来了。而非一心想着赚钱才成为了他们。
赚钱是为了交换钱能换到的那个东西的。如果不想明白自己用钱要换的东西是什么。就会陷入金钱的猫鼠游戏，本可支配钱，但是却被钱支配。
那么究竟什么是自己想做的，扎根于自己的，想要拿钱换的，自己一辈子都想做的，而非别人安排的，外界的，一个第三方赋予你的？这和精神独立分不开。可以参考上周写的：什么是精神独立?
第二个部分，娱乐。我每次睡前都要刷手机，侧躺着。有时候眼皮都快睁不开了，但还是要刷，像有瘾一样。在刷的时候也明明知道是一种惯性，但就是停不下来。大拇指上下滑，刷完那个视频那个文章再刷下一个然后再刷下一个。（虽然自己前一天晚上临睡前刷的东西，第二天基本不记得了。）
尽管知道熬夜种种不好，但架不住深夜快乐多自由多。一想到在漆黑的夜，四下无人，一片寂静，只有自己的思绪飘荡，自己的时间怎么用完全自己说了算，能够不受干扰的无论是做正经事还玩，这图景多美! 深吸一口黑暗里的空气，这空气多自由!
然而：动森真香，什么是睡眠充足？
changelog
- 200509 修改
- 200420 增补
- 200419 19:26 - 20:40 1.2h
- 200418 19:20 - 20:20 1h 23:37 - 23:48 10mins
- 200415 创建